哺乳期可以适量吃瓜子和花生。
瓜子和花生都是营养丰富的食物，富含蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，能够为哺乳期女性提供必要的营养支持。适量食用瓜子和花生还有助于促进乳汁分泌，改善乳汁质量。但需注意不要过量食用，以免导致能量摄入过多，引起肥胖等问题。
如果哺乳期妇女对瓜子或花生过敏，则不建议食用，否则可能导致皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
在哺乳期间，饮食应均衡且多样化，以确保母乳喂养的婴儿获得足够的营养。同时，应注意避免摄入可能通过乳汁传递给婴儿的有害物质，如咖啡因和烟草中的尼古丁。
瓜子和花生都是营养丰富的食物，富含蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，能够为哺乳期女性提供必要的营养支持。适量食用瓜子和花生还有助于促进乳汁分泌，改善乳汁质量。但需注意不要过量食用，以免导致能量摄入过多，引起肥胖等问题。
如果哺乳期妇女对瓜子或花生过敏，则不建议食用，否则可能导致皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
在哺乳期间，饮食应均衡且多样化，以确保母乳喂养的婴儿获得足够的营养。同时，应注意避免摄入可能通过乳汁传递给婴儿的有害物质，如咖啡因和烟草中的尼古丁。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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