红豆和黑米一起喝具有补血、养血、健脾、利尿消肿等功效和作用。
1.补血
红豆富含铁元素，而铁是红细胞合成的重要原料，有助于增加血液中红细胞的数量，从而达到补血的效果。
2.养血
黑米中的营养物质有利于促进造血干细胞分化成熟为成熟的红细胞，进而发挥养血的功效。
3.健脾
红豆具有一定的滋补脾胃的作用，能够增强消化功能，改善食欲不振等症状。
4.利尿消肿
红豆中含有丰富的膳食纤维，该成分可以刺激胃肠道蠕动加快，促使体内水分排出体外，从而起到利尿消肿的目的。
在食用红豆和黑米时需注意适量摄入，避免过量导致血糖波动或胃肠负担加重。对于存在贫血或水肿症状的人群，可适当多摄入红豆以辅助缓解不适症状；但对于无特殊需求者，则不必刻意追求上述效果。
1.补血
红豆富含铁元素，而铁是红细胞合成的重要原料，有助于增加血液中红细胞的数量，从而达到补血的效果。
2.养血
黑米中的营养物质有利于促进造血干细胞分化成熟为成熟的红细胞，进而发挥养血的功效。
3.健脾
红豆具有一定的滋补脾胃的作用，能够增强消化功能，改善食欲不振等症状。
4.利尿消肿
红豆中含有丰富的膳食纤维，该成分可以刺激胃肠道蠕动加快，促使体内水分排出体外，从而起到利尿消肿的目的。
在食用红豆和黑米时需注意适量摄入，避免过量导致血糖波动或胃肠负担加重。对于存在贫血或水肿症状的人群，可适当多摄入红豆以辅助缓解不适症状；但对于无特殊需求者，则不必刻意追求上述效果。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
定坤丹
福乃得维铁缓释片
琥珀酸亚铁片
