哑铃一天练多长时间？_39问医生

哑铃一天练多长时间？

陆斌骨科副主任医师

马鞍山市人民医院三级甲等

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哑铃一天可以练1个小时，一般连续坚持三个月就会看到效果，锻炼之前，一定要先进行热身运动，避免身体受伤，练习结束后也要放松运动做5到10分钟。平时营养方面也要跟上，可以多吃一些蛋白质比较多的食物，不要吃那些很难消化的食物，一餐不要吃太多，一天可以分多次进行。

2019-08-06 浏览100次

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