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举哑铃能减肥吗
李常月
主任医师
三甲
七台河市人民医院
普外科
举哑铃对减肥有一定的作用，但并不能直接燃烧体内的脂肪。
举哑铃能够使人体的基础新陈代谢率有所提升，并且在运动过程中会消耗一定的能量，长期坚持可能会起到辅助减肥的作用。但是需要注意的是，如果想要更好地减肥，除了运动外还应配合饮食调整，如减少高糖、高脂食物的摄入，适当增加蛋白质和膳食纤维的摄入量，以维持健康的体重。
对于超重或肥胖人群而言，举哑铃可能有助于减轻额外的体重负荷。这主要是因为举哑铃可以提高身体代谢率，帮助消耗更多的热量。
选择合适的重量和训练计划是非常关键的。刚开始可以从较轻的重量开始，逐渐增加难度以避免肌肉适应性降低效果。另外，保证充足的休息时间也有助于促进肌肉恢复和发展。