16岁青少年适当补充维生素D可以辅助长高。
维生素D能够促进肠道对钙、磷等矿物质的吸收，进而促进骨骼生长发育。对于16岁的青少年而言，充足的阳光照射可使皮肤产生维生素D，满足机体需要，因此不需要额外补充。若盲目过量摄入维生素D，可能会导致维生素D中毒，出现头痛、恶心、呕吐等症状，因此需在医生指导下使用。
16岁青少年可通过饮食调整或运动锻炼来帮助身高增长，如保证充足睡眠、均衡饮食、适量运动等。
对于身高增长的关注，建议定期监测孩子的生长曲线，并确保营养均衡以支持正常的生长发育。
维生素D能够促进肠道对钙、磷等矿物质的吸收，进而促进骨骼生长发育。对于16岁的青少年而言，充足的阳光照射可使皮肤产生维生素D，满足机体需要，因此不需要额外补充。若盲目过量摄入维生素D，可能会导致维生素D中毒，出现头痛、恶心、呕吐等症状，因此需在医生指导下使用。
16岁青少年可通过饮食调整或运动锻炼来帮助身高增长，如保证充足睡眠、均衡饮食、适量运动等。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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