酸奶红糖减肥法一般是管用的，但只能够起到辅助减肥的作用，并不能够达到真正减肥的目的。如果想要减肥，需要采取科学的减肥方法，比如控制饮食、增加运动、保持心情舒畅、保证充足睡眠等。
1、控制饮食
在日常生活中需要注意合理饮食，尽量以清淡食物为主，可以多吃新鲜水果和蔬菜，减少吃油腻或者是油炸食物，也可以多吃富含蛋白质食物，但是不可以吃含糖量高的食物，比如糖果、奶油蛋糕等，以免体内脂肪堆积，影响到减肥效果。
2、增加运动
患者平时还要适当进行运动锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，能够促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果，但是需要长时间坚持，每天运动0.5-1小时。
3、保持心情舒畅
减肥期间要保持愉悦的心情，避免过度紧张，可以多听舒缓音乐，也可以多与家人朋友交流，减肥需要长期坚持，如果中途停止可能会出现反弹的情况。
4、保证充足睡眠
如果平时作息不规律，经常熬夜，可能会导致体内激素水平紊乱，从而出现长胖的情况。因此要保持充足的睡眠，避免长期熬夜，也可以适当午休，能够促进体内血液循环，在一定程度上也能够辅助减肥。
5、其他
此外，还可以通过针灸、推拿等方式进行辅助治疗，能够促进体内血液循环，也可以达到减肥的目的。
如果通过上述方法，减肥的效果并不理想，建议患者及时到正规医院的营养科，通过营养调理的方式进行改善，也可以通过手术治疗的方式进行缓解。
2015-02-20 23:37 举报
