橙子维生素C的含量大约在75毫克左右，适当吃橙子可以补充人体所需要的维生素C，但不建议过量食用，以免造成不良影响。
橙子是日常生活中比较常见的水果，其中含有丰富的维生素C、柠檬酸、苹果酸、果胶、膳食纤维等营养成分，适当吃橙子能够补充人体所需要的维生素C，同时还能够促进肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，对于人体的健康有一定的好处。
但需要注意的是，橙子中虽然含有丰富的维生素C，但其含量也相对较高，过量食用可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。同时，过量食用橙子还有可能会导致皮肤黄染，影响美观。
建议在日常生活中注意保持饮食多样化，除了可以适当吃橙子外，还可以适当吃其他富含维生素的蔬菜、水果，如西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉等，同时还可以适当吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于保持营养均衡。
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