肾虚患者一般适合做有氧运动，如八段锦、太极拳、散步、慢跑、打羽毛球等，但要注意避免剧烈运动。
1、八段锦
八段锦是一种传统的健身运动，主要是锻炼腰部、腹部、手臂等部位，可以起到强筋健骨、舒筋活络的作用，对于缓解肾虚有一定的帮助。
2、太极拳
太极拳通常是采用站立姿势，以拳头立于侧面，然后用力向前伸展，再向后伸展，可以起到舒筋活络、促进气血运行的作用，在一定程度上可以改善肾虚引起的腰膝酸软、肢体乏力等不适症状。
3、散步
散步是一种较为舒缓的运动，可以促进机体血液循环，有助于缓解肾虚引起的腰膝酸软、肢体乏力等症状。
4、慢跑
慢跑是一种较为剧烈的运动，可以促进机体新陈代谢，有利于增强体质，从而缓解肾虚引起的不适症状。
5、打羽毛球
羽毛球属于一种比较常见的运动，可以起到强身健体的作用，也可以促进气血运行，在一定程度上还可以改善肾虚的情况。
需要注意的是，运动只可以起到辅助治疗的作用，如果患者肾虚的情况比较严重，还需要及时就医，在医生指导下服用药物进行治疗，如六味地黄丸、知柏地黄丸等。
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