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腰椎颈椎不好怎么锻炼好
这种情况考虑颈椎腰椎不好 ，可以考虑注意休息，避免长期久坐低头工作上网玩手机劳累，避免弯腰负重劳累，可以考虑适当颈椎米字操康复锻炼以及飞燕操腰背部肌肉锻炼，建议饮食清淡规律加强营养，补充维生素微量元素，必要时医院骨外科就诊检查
刘洋
2022-09-23 23:04
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这种情况考虑颈椎腰椎不好引起疼痛不适情况，需要注意休息避免剧烈活动劳累，不要长期久坐低头工作上网玩手机劳累，避免弯腰负重劳累。可以考虑当地正规综合性医院骨外科就诊拍片或ct等影像学检查，局部热敷，按摩理疗等物理治疗缓解疼痛不适，可以考虑做
李振大
2019-08-13 14:32
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颈椎腰椎不好的时候可以先做伸展运动；之后做左右弯曲运动、仰卧起坐等；还可以出门慢跑、游泳，也可以做瑜伽来锻炼。但是锻炼强度要适宜，以免加重症状，平时避免久站或者久坐，要适当的活动身体。不要长期保持一个姿势，久坐之后要活动颈椎。也可以通过按
陆斌
2019-09-03 10:47
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腰椎颈椎不好的锻炼方法：1.可以经常的做一些瑜伽运动，对于腰椎或者是颈椎效果都有一定的作用。2.经常的做站立双手交叉的动作。3.还可以经常的做仰卧起坐。腰椎颈椎不好通常可能是由于过度劳累引起的，还可能是由于长期低头导致的，如果严重的最好是
陆斌
2019-09-08 10:45
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多见于机体劳累，引发机体颈腰椎病变，退化劳损，出现疼痛，活动受限等，至医院骨科或是脊柱科检查，如体格检查，核磁共振，正侧位片等，明确病情，针对性治疗。注意休息避免劳累，适当运动，锻炼身体，避免剧烈运动，如快走，打羽毛球，瑜伽等等，加强营养
陆斌
2019-10-28 16:35
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颈椎腰椎不好可以通过颈部肌肉训练、核心稳定性训练、功能性体能训练等方法进行锻炼。若症状没有缓解甚至加重，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.颈部肌肉训练
可以通过针对性地加强颈项肌的力量练习来改善颈椎病的症状，如米字
李常月
2024-02-12 07:03
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腰椎、胸椎、颈椎存在问题的患者，可以通过保守治疗来达到治疗目标。
在日常生活中，患者可以进行颈部健康锻炼，同时加强腰部肌肉的锻炼，例如进行山羊俯卧撑和飞燕动作。此外，患者可以尝试头部前倾，接着肩膀后缩以增强颈部肌肉的力量，这有助
孔宇
2021-10-14 17:07
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颈椎腰椎不好可以采取运动疗法、牵引疗法、针灸疗法、推拿疗法、非甾体抗炎药等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.运动疗法
通过特定的颈部、腰部肌肉强化训练，如猫牛式、小燕飞等动作
李常月
2024-03-15 21:23
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腰椎颈椎不好的患者可以通过游泳、引体向上、平板支撑、小燕飞、五点支撑等方式进行锻炼，有助于病情的好转。1、游泳如果患者存在腰椎颈椎不好的情况，可能会出现局部疼痛、活动受限等症状。患者可以适当游泳，能够促进局部血液循环，在一定程度上也可以缓
林庆荣
2023-09-12 20:37
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腰椎颈椎不好的患者可以通过游泳、引体向上、平板支撑、小燕飞、五点支撑等方法进行锻炼。1、游泳游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼腰背部的肌肉，缓解颈椎病带来的不适感，还可以增强四肢的肌力，有利于保持平衡。但是患者需要注意，在游泳时避免时
郑帅
2023-09-13 20:04
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