夫妻生活前可以食用莲子、韭菜、牡蛎、黑芝麻、核桃等食物来延长时间。需要注意的是，这些食物虽然对性功能有益，但并不能替代医学治疗。
1.莲子
莲子具有滋补肾阴的作用，而肾脏是生殖系统的重要器官，因此适量食用莲子有助于改善男性勃起功能障碍等问题。此外，莲子还可以提高性欲，进而延长夫妻生活的持续时间。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.韭菜
韭菜中含有一种叫做硫化合物的物质，这种物质能够促进血液循环，从而增强性能力。另外，韭菜中的锌元素也对男性的生育能力和性功能有一定的促进作用。但是要注意不能空腹吃韭菜，否则容易导致胃肠道不适。
3.牡蛎
牡蛎中含有丰富的锌元素，可以促进睾丸激素的分泌，提高性欲。此外，牡蛎还富含矿物质和维生素B群，这些成分可以帮助缓解压力、焦虑等负面情绪，从而改善性生活质量。但不建议肾虚阳亢者过多食用。
4.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E和微量元素，其中的维生素E是一种天然抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基，预防衰老，同时也有助于提高男性的精子质量。此外，黑芝麻还有助于改善男性前列腺健康，减少相关疾病的发生率。但是需要注意的是，由于黑芝麻属于高脂肪食品，所以不宜过量食用。
5.核桃
核桃仁中含有的磷脂及蛋白质可防止动脉硬化，其油脂还可供给人发生饱腹感，有治疗神经衰弱、失眠症之功效。而且核桃仁味甘、性温，入肾经，能补肾固精强腰膝，对于因肾虚所致的早泄遗精有一定疗效。但痰火积热及阴虚火旺者忌食。
上述提及的所有食物均需要适量摄入，避免出现偏食或暴饮暴食的情况。如果存在长期频繁射精的现象，则可能是病理因素引起的，如龟头敏感度过高等，患者应及时就医进行针对性处理。
1.莲子
莲子具有滋补肾阴的作用，而肾脏是生殖系统的重要器官，因此适量食用莲子有助于改善男性勃起功能障碍等问题。此外，莲子还可以提高性欲，进而延长夫妻生活的持续时间。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.韭菜
韭菜中含有一种叫做硫化合物的物质，这种物质能够促进血液循环，从而增强性能力。另外，韭菜中的锌元素也对男性的生育能力和性功能有一定的促进作用。但是要注意不能空腹吃韭菜，否则容易导致胃肠道不适。
3.牡蛎
牡蛎中含有丰富的锌元素，可以促进睾丸激素的分泌，提高性欲。此外，牡蛎还富含矿物质和维生素B群，这些成分可以帮助缓解压力、焦虑等负面情绪，从而改善性生活质量。但不建议肾虚阳亢者过多食用。
4.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E和微量元素，其中的维生素E是一种天然抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基，预防衰老，同时也有助于提高男性的精子质量。此外，黑芝麻还有助于改善男性前列腺健康，减少相关疾病的发生率。但是需要注意的是，由于黑芝麻属于高脂肪食品，所以不宜过量食用。
5.核桃
核桃仁中含有的磷脂及蛋白质可防止动脉硬化，其油脂还可供给人发生饱腹感，有治疗神经衰弱、失眠症之功效。而且核桃仁味甘、性温，入肾经，能补肾固精强腰膝，对于因肾虚所致的早泄遗精有一定疗效。但痰火积热及阴虚火旺者忌食。
上述提及的所有食物均需要适量摄入，避免出现偏食或暴饮暴食的情况。如果存在长期频繁射精的现象，则可能是病理因素引起的，如龟头敏感度过高等，患者应及时就医进行针对性处理。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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