39问医生

男人性生活怎么延长时间

咨询

规律锻炼盆底肌、控制节奏并加强伴侣沟通，通常有助于延长性生活时间，多数人坚持数周至数月可见改善。日常可练习收缩肛门动作，每次保持数秒后放松，反复进行；过程中适当停顿、调整呼吸，能降低敏感度。作息规律、减少焦虑也有帮助。效果存在个体差异，若长期困扰或伴其他不适，建议到正规医疗机构评估，切勿自行滥用产品。