适度且规律的运动能够通过多种作用机制对抗衰老。
运动可以促进血液循环，提高新陈代谢率，增强肌肉力量，延缓细胞衰老。此外，运动还可以刺激大脑产生内啡肽等神经递质，有助于缓解压力和焦虑，进一步支持心理健康。但是，度或过度的运动会增加身体的氧化应激水平，导致自由基损伤，从而加速衰老进程。在进行任何体育活动之前，都应该咨询医生以确保安全。
需要注意的是，运动时要选择合适的强度和时间，避免过度疲劳和受伤。
为了更好地发挥运动的抗衰效果，建议采取均衡饮食、充足睡眠等综合措施，并注意避免吸烟、过量饮酒等不良生活习惯。
运动可以促进血液循环，提高新陈代谢率，增强肌肉力量，延缓细胞衰老。此外，运动还可以刺激大脑产生内啡肽等神经递质，有助于缓解压力和焦虑，进一步支持心理健康。但是，度或过度的运动会增加身体的氧化应激水平，导致自由基损伤，从而加速衰老进程。在进行任何体育活动之前，都应该咨询医生以确保安全。
需要注意的是，运动时要选择合适的强度和时间，避免过度疲劳和受伤。
为了更好地发挥运动的抗衰效果，建议采取均衡饮食、充足睡眠等综合措施，并注意避免吸烟、过量饮酒等不良生活习惯。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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