久坐腰部僵硬怎么锻炼_39问医生

久坐腰部僵硬怎么锻炼

李庆升外科主任医师

海城市正骨医院三级甲等

咨询

久坐腰部僵硬可以通过腰部伸展训练、肌力训练等方法进行锻炼。首先腰部伸展训练，患者可以采取俯卧姿势，跪在膝盖上，尽可能向前移动上身，通过伸展腰部和背部肌肉来缓解腰部肌肉的紧张和僵硬。腰部肌力和腹部肌力训练，如小燕飞训练、山羊俯卧撑训练和腹部卷曲训练，可以增强腰部、背部和腹部肌肉的力量。

2022-01-21 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

展开全文

久坐腰部僵硬怎么锻炼