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久坐腰部僵硬怎么锻炼

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久坐腰部僵硬可通过温和活动缓解。每坐三十分钟起身活动，做站立体前屈、猫式伸展或靠墙站立，每次保持十五至三十秒，重复三至五组，能放松腰背肌肉、改善局部循环。锻炼以不引起疼痛为度，动作缓慢平稳。若僵硬持续加重或伴下肢不适，建议及时就医评估，排除其他原因。日常注意座椅支撑与坐姿调整，配合规律活动效果更佳。