39问医生

久坐腰部僵硬怎么锻炼

孔宇中医科主任医师

海城市正骨医院三级甲等

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久坐腰部僵硬，一般可以通过自我调节以及肌肉锻炼等进行缓解。自我调节的方法，通常坐1-2小时左右就要定时起身活动，做腰部伸展的动作或转体的活动，达到放松腰部肌肉的效果。肌肉锻炼的方法，患者可以采用小燕飞的锻炼方式，俯卧位，四肢及头离开床面仅用腹部进行支撑，然后放下再抬起为一次。

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2021-12-16 浏览100次

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