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久坐腰部僵硬怎么锻炼

孔宇 中医科 主任医师
海城市正骨医院 三级甲等
咨询
久坐腰部僵硬，一般可以通过自我调节以及肌肉锻炼等进行缓解 。自我调节的方法，通常坐1-2小时左右就要定时起身活动，做腰部伸展的动作或转体的活动，达到放松腰部肌肉的效果。肌肉锻炼的方法，患者可以采用小燕飞的锻炼方式，俯卧位，四肢及头离开床面仅用腹部进行支撑，然后放下再抬起为一次。
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2021-12-16 浏览100次
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邢台第二人民医院
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李常月 主任医师
七台河市人民医院 三甲
腰部僵硬不能弯腰怎么锻炼
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牛啸博 副主任医师
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弯不下腰腰部僵硬一般可以通过外敷膏药、休息等方式进行治疗。当出现腰部僵硬时，如果是腰肌劳损，需要以
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