一般可以通过保证充足睡眠、适当进行体育运动等方式缓解孩子上课紧张 。每天入睡的时间不要过晚，睡眠时长至少保证有8个小时，让孩子得到充分休息，充分休息之后，紧张、焦虑的情绪才能适当得到舒缓。做有氧运动，比如跑步、跳绳或者打球，可以分散注意力，缓解紧张、焦虑情绪，同时也能起到减压作用。
39问医生
怎样缓解孩子上课紧张
张保华
精神心理科
主任医师
首都医科大学附属北京安定医院
三级甲等
咨询
66
2025-05-12
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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