腰椎间盘突出症的锻炼可以通过牵引疗法、针灸、推拿、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将脊柱拉伸来缓解压迫神经根的症状。对于急性期患者存在剧烈疼痛时慎用。
2.针灸
针灸可以刺激穴位以减轻炎症和缓解肌肉紧张。适用于辅助缓解局部肌肉紧张、疼痛的情况。
3.推拿
推拿可改善血液循环及软组织僵硬，并促进身体自然修复机制。适合轻度至中度症状且无严重并发症者。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成从而达到止痛的目的。常用于缓解轻至中度的腰椎间盘突出引起的疼痛。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂能增加肌肉对神经递质的敏感性，降低其兴奋性，使肌肉放松。在急性期不建议使用。
针对腰椎间盘突出症患者的康复训练应在专业医师指导下进行，以免不当运动加重病情。日常生活中还要注意保持良好的姿势习惯，避免长时间保持一个姿势不动，也有助于预防腰椎间盘突出的发生。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将脊柱拉伸来缓解压迫神经根的症状。对于急性期患者存在剧烈疼痛时慎用。
2.针灸
针灸可以刺激穴位以减轻炎症和缓解肌肉紧张。适用于辅助缓解局部肌肉紧张、疼痛的情况。
3.推拿
推拿可改善血液循环及软组织僵硬，并促进身体自然修复机制。适合轻度至中度症状且无严重并发症者。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成从而达到止痛的目的。常用于缓解轻至中度的腰椎间盘突出引起的疼痛。
5.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂能增加肌肉对神经递质的敏感性，降低其兴奋性，使肌肉放松。在急性期不建议使用。
针对腰椎间盘突出症患者的康复训练应在专业医师指导下进行，以免不当运动加重病情。日常生活中还要注意保持良好的姿势习惯，避免长时间保持一个姿势不动，也有助于预防腰椎间盘突出的发生。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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