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腰椎间盘突出症锻炼的方法有哪些

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腰椎间盘突出症锻炼以低强度核心稳定训练为主，如仰卧抬腿、桥式运动、猫驼式伸展等，可增强腰背肌群支撑力。锻炼需循序渐进，动作缓慢，避免弯腰负重和剧烈扭转。急性疼痛期应以休息为主，症状缓解后再逐步开始。锻炼效果存在个体差异，若出现不适需及时停止并咨询专业医师。日常保持良好坐姿与适度活动，有助于腰部健康维护。