39问医生

焦虑性失眠怎样入睡

李红冬 综合内科 副主任医师
深圳市宝安人民医院 三级甲等
咨询
焦虑性失眠可通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、苯二氮卓类药物等方法来改善睡眠质量。如果失眠症状持续不缓解,建议寻求专业医生的帮助。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解焦虑情绪,改善睡眠质量。适用于因情志不畅、肝郁气滞所致的焦虑性失眠患者。
2.针灸疗法
针灸可调节大脑神经功能,缓解紧张和压力,促进睡眠。对于存在轻度至中度焦虑的失眠患者效果较好。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变导致焦虑的想法和信念,从而减少失眠的发生。此方法适合那些希望了解自己失眠原因并愿意主动调整思维模式的人群。
4.松弛训练
松弛训练通过引导身体肌肉逐渐放松来减轻紧张感,有助于改善焦虑引起的失眠。对有明确肌肉紧张症状且伴随轻微焦虑者有效。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物能增强脑内γ-氨基丁酸受体的功能,抑制中枢神经系统过度兴奋,起到镇静催眠的作用。主要针对严重焦虑引发的重度失眠情况。长期使用需警惕依赖性和戒断效应。
建议定期进行心理咨询以应对焦虑性失眠,必要时可在医生指导下短期使用苯二氮卓类药物改善症状。日常生活中可通过适度运动如瑜伽、冥想等方式放松身心,有助于缓解焦虑状态,促进睡眠。
66
2024-03-19 浏览100
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

相关医院 健康问答 健康资讯 医院推荐 适用药品
查看更多