骨折后可以适量食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、虾仁、西蓝花等富含钙、蛋白质和维生素D的食物，有助于促进骨骼愈合。需注意的是，食物并不能直接治疗骨折，严重骨折还需及时就医。
1.牛奶
牛奶富含钙质，有助于骨骼生长和愈合。摄入足够的钙可以增强骨密度，减少骨折风险。但不建议空腹饮用，以免引起不适症状。
2.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，可促进伤口愈合。补充优质蛋白有利于组织修复和恢复。但注意不过量食用，以避免消化不良等问题。
3.瘦肉
瘦肉中含有的维生素B族和锌元素对骨折愈合有益。这些微量元素能够帮助身体吸收铁质，预防贫血。选择新鲜、易消化的肉类如鸡肉或鱼肉是较好的选择。
4.虾仁
虾仁富含碘元素，能有效防止骨折后出现缺碘性甲状腺肿大。适量食用可为机体提供必要的能量来源，并促进新陈代谢。但是对海鲜过敏者不宜食用。
5.西蓝花
西蓝花中含有硫代葡萄糖苷等物质，具有抗氧化作用，能辅助减轻炎症反应。该物质还可能通过抑制破骨细胞活性来间接影响骨折愈合过程。可以选择蒸煮或轻微炒制等方式进行加工。
患者平时要均衡饮食，保证充足的营养供应，同时还要定期复查，以便了解病情恢复情况。
1.牛奶
牛奶富含钙质，有助于骨骼生长和愈合。摄入足够的钙可以增强骨密度，减少骨折风险。但不建议空腹饮用，以免引起不适症状。
2.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，可促进伤口愈合。补充优质蛋白有利于组织修复和恢复。但注意不过量食用，以避免消化不良等问题。
3.瘦肉
瘦肉中含有的维生素B族和锌元素对骨折愈合有益。这些微量元素能够帮助身体吸收铁质，预防贫血。选择新鲜、易消化的肉类如鸡肉或鱼肉是较好的选择。
4.虾仁
虾仁富含碘元素，能有效防止骨折后出现缺碘性甲状腺肿大。适量食用可为机体提供必要的能量来源，并促进新陈代谢。但是对海鲜过敏者不宜食用。
5.西蓝花
西蓝花中含有硫代葡萄糖苷等物质，具有抗氧化作用，能辅助减轻炎症反应。该物质还可能通过抑制破骨细胞活性来间接影响骨折愈合过程。可以选择蒸煮或轻微炒制等方式进行加工。
患者平时要均衡饮食，保证充足的营养供应，同时还要定期复查，以便了解病情恢复情况。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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