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运动损伤常见原因及预防措施有哪些

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运动损伤常见原因包括热身不足、动作错误、疲劳运动及装备不当，预防需从科学热身、规范动作、合理休息和合适防护入手。运动前进行五至十分钟动态拉伸，能提升肌肉适应性；掌握正确技术动作，避免突然增加强度或时长；佩戴护具并选择缓冲良好的鞋具，可减少关节冲击。运动后及时放松，注意环境与场地安全。个体差异较大，若出现持续不适应尽早咨询专业人员，循序渐进才能安全享受运动乐趣。