男人吃腰果的好处主要包括补充营养、润肠通便、提高记忆力、保护视力、提高免疫力等，但要注意适量食用。
1、补充营养
腰果中含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、磷等营养成分，男人适量食用可以为身体提供所需要的营养，对身体有一定的好处。
2、润肠通便
腰果中含有大量的油脂，可以起到润滑肠道的作用，男人适量食用可以促进胃肠蠕动，有利于大便的排出，在一定程度上可以改善便秘的情况。
3、提高记忆力
腰果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养成分，适当食用可以提高记忆力，还可以增强大脑的记忆功能。
4、保护视力
腰果中含有丰富的维生素A，可以促进眼部神经的发育，在一定程度上还可以改善视力。如果男人存在近视的情况，可以适当吃腰果，有利于保护视力。
5、提高免疫力
腰果中含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，在一定程度上还可以提高身体的免疫力。
但要注意适量食用，以免加重胃肠负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。若出现不适症状，建议男人及时就医治疗。
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