黑树莓一般指黑莓。黑莓具有改善睡眠、提高身体免疫力、保护眼睛等功效,可以通过适量食用来补充营养。
1、改善睡眠
黑莓中含有大量的褪黑素,可以帮助人体迅速进入睡眠状态,从而提高睡眠质量。
2、提高身体免疫力
黑莓中含有丰富的花青素、维生素C、类胡萝卜素等营养物质,不仅可以提高身体的免疫力,还可以促进身体的新陈代谢,有助于身体排毒。
3、保护眼睛
黑莓中含有丰富的维生素A、维生素B2、维生素C、类胡萝卜素等营养物质,不仅可以帮助眼睛明目,还可以预防夜盲症、干眼症等疾病。
除此之外,还具有保护视力、美容养颜等功效。在日常生活中,建议适量食用黑莓,避免过量食用,以免加重胃肠道负担,引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现不适症状,建议及时就医治疗。