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椎动脉型颈椎病怎么锻炼

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椎动脉型颈椎病锻炼应以温和、缓慢的颈部活动为主，避免快速转头或过度后仰。推荐进行颈部前屈、后伸、侧屈及旋转的缓慢拉伸，每个方向停留数秒，重复数次；同时可配合耸肩、扩胸等肩部放松动作，以及靠墙站立训练以改善姿势。锻炼需循序渐进，以不诱发头晕为度。若锻炼中出现眩晕加重或视物模糊，应暂停并咨询医生。日常注意颈部保暖，避免长时间低头，保持规律作息，有助于缓解不适。