-

首页> 外科 > 骨科 > 颈肩疲劳

怎么缓解颈肩疲劳

发病时间：不清楚

病情描述：怎么缓解颈肩疲劳

其他人还在看

小腿肌肉损伤血肿不消肌肉能不能恢复阴茎有肌肉吗肌肉来源肿瘤有哪些肌肉内肿瘤有哪些肩颈的肌肉叫什么头癣针灸哪里

医生回答

赵立垠主治医师三甲

全科

缓解颈肩疲劳可以采取运动疗法、肌肉放松训练、针灸治疗、中药外敷、按摩疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
通过规律性的身体活动如瑜伽、太极来增强颈部及肩部肌肉的力量和柔韧性。提高血液循环及代谢水平，减少因长期静坐不动导致的僵硬感；对于办公室人群尤为重要。
2.肌肉放松训练
采用一系列伸展、放松动作针对性锻炼颈项肌群，在工作间隙间歇性执行。促进局部血液循环，缓解紧张状态下的肌肉僵化问题；有助于改善姿势并预防相关疾病发生。
3.针灸治疗
由专业中医师操作，在特定穴位上进行电针刺激，通常每次治疗30-60分钟。针灸能够调节神经系统功能紊乱，具有镇痛、消炎作用；可有效减轻颈椎病引起的疼痛等症状。
4.中药外敷
将适量的当归、川芎、白芷等中药材研磨成粉末后加水调制成糊状，均匀涂抹于患处。这些药材具有活血化瘀、祛风止痛的功效，能有效缓解因长时间伏案工作所致的颈肩酸痛。
5.按摩疗法
选择舒适体位，由专业人士运用手法对颈部、肩背部进行轻柔按压或推拿。此方法有助于促进局部血液循环、舒缓紧绷肌肉，并可辅助减轻上述不适现象。
长时间保持一个姿势不动容易加重颈肩负担，建议定期改变姿势，每小时起身走动5-10分钟，以缓解肌肉压力。 2024-04-11 18:58 举报

症状自查热门

总是觉得不舒服，又不知道是什么问题？赶紧自查一下吧，265000人都在用!

相关问题查看更多>>

颈肩疲劳怎么缓解

肩颈疲劳肌怎么形成的？

颈肩疲劳怎么缓解？

颈肩疲劳有什么症状？

颈肩疲劳怎么办

颈椎病颈肩疲劳疼痛

相关经验查看更多>>

铁砂怎么治疗颈椎病

颈椎病的锻炼方法图

肩颈椎病的治疗方法

颈椎骨质增生保健操

强直性脊椎炎可吃什么

推荐医院

北京协和医院

北京市东城区帅府园一号

三级甲等综合医院公立

中国人民解放军总医院

北京市海淀区复兴路28号

三级甲等综合医院公立

贵州省第二人民医院

贵阳市新添大道南段206号

三级综合医院公立

北京大学第三医院

北京市海淀区花园北路49号

三级甲等综合医院公立

上海交通大学医学院附属瑞金医院

总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

三级甲等综合医院公立

适用药品

吲哚美辛巴布膏

用于缓解局部软组织疼痛，如（1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。（2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。（3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。

消痛贴膏

活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。

颈痛颗粒

活血化瘀，行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞、脉络闭阻证。症见：颈、肩及上肢疼痛，发僵或窜麻、窜痛。

热门回答查看更多>>

肩颈经常酸痛，疲劳，睡很多也感觉很像睡

颈肩疲劳怎么办

肩颈疲劳肌怎么消除

颈肩疲劳怎么缓解

请问颈肩疲劳失眠怎么办？

相关医院查看更多>>

南宁肝病科医院邓州骨科医院石家庄眼科医院巴州肿瘤科医院亳州风湿病医院吐鲁番白癜风医院廊坊植发医院贵港整形科医院丽水妇产科医院泸州口腔科医院

健康问答查看更多>>

口碑榜：南宁治疗hpv的医院-排名公布-广西省治疗hpv哪个医院好

实时公开：广西省专治hpv的医院排行榜“TOP前三”_南宁哪个医院看hpv

(信息公开)南宁hpv定点医院“TOP榜”广西省看hpv哪个医院好

医疗资讯：广西省梅毒专科医院排名总榜-南宁梅毒医院哪家好一点

2024发布:南宁梅毒定点医院“实时排行榜”广西省哪些医院可以治疗梅毒

好口碑!南宁看生殖疱疹哪个医院好-广西省治疗生殖疱疹的医院排名前十公布

南宁治生殖疱疹较好的医院精选排名总榜公开-广西省哪个生殖疱疹医院好点排名发布

重要公布!广西省尖锐湿疣医院排名实时更新-防城港市尖锐湿疣医院哪家好

今日热点：广西省尖锐湿疣专科医院排名前列-防城港市哪家医院能治尖锐湿疣

具体排名：防城港市专业的尖锐湿疣医院“公开讨论”-广西省尖锐湿疣医院哪家好一点

39健康网 - 合作 - 导航
Copyright © 2000-2023 39.net