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老年人骨关节病怎么保健

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老年人骨关节病保健重在“减负”与“养护”结合，日常以适度活动、控制体重、注意保暖为核心，多数不适可得到较好缓解。活动宜选平地散步、轻柔伸展，避免爬楼、登山等加重关节负担的动作；体重偏重者适当减重有助减轻膝髋压力。注意关节保暖，避免久坐久站，可借助手杖分担负重。个体差异较大，若出现持续肿痛或活动受限，建议及时就医评估，切勿盲目自行处理。