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老年人骨关节病怎么保健

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老年人骨关节病保健重在“适度活动、控制体重、注意保暖、防跌倒”。坚持科学锻炼能增强关节周围肌肉支撑力，比如平地散步、坐位抬腿、水中行走等低冲击运动较为适宜，每次时间以不引起明显疲劳为度。体重超标者适当减重可减轻膝髋负担。日常注意关节保暖，避免久坐久站和频繁爬楼爬山。出现关节肿痛加重时应减少活动并咨询医生，个体状况不同，保健方案需结合自身情况调整。