手臂弯曲手肘痛可以尝试肌肉放松训练、非甾体抗炎药、关节保护运动、针灸疗法等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，应尽快就医以评估是否需要进一步的诊断或治疗。
1.肌肉放松训练
可遵医嘱通过拉伸、按摩等方式放松手臂及肩部肌肉，通常每日进行。此措施有助于缓解因肌肉紧张引起的疼痛，改善局部血液循环，减轻不适感。
2.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，一般需要连续服用5-7天。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。但需注意的是，对本品过敏者禁用。
3.关节保护运动
建议适当进行游泳、散步等活动，在专业人士指导下进行，时间及频次依个人情况而定。此类运动可以帮助增强上肢力量，提高关节稳定性，进而缓解由软组织损伤引发的手臂弯曲时产生的压力增大导致的疼痛。但要避免剧烈运动以免加重损伤。
4.针灸疗法
针对手臂、手肘疼痛区域进行穴位刺激，每次治疗时间和频率依据患者状况调整。针灸能够促进局部血液循环和代谢，缓解肌肉紧张及炎症反应；对于某些类型的神经性或风湿性疾病也有一定帮助。但须在专业中医师操作下进行。
在日常生活中，应避免长时间保持一个姿势不动，以免引起肌肉僵硬。同时还要注意做好保暖工作，以免受凉引起疼痛加剧。
1.肌肉放松训练
可遵医嘱通过拉伸、按摩等方式放松手臂及肩部肌肉，通常每日进行。此措施有助于缓解因肌肉紧张引起的疼痛，改善局部血液循环，减轻不适感。
2.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，一般需要连续服用5-7天。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的效果。但需注意的是，对本品过敏者禁用。
3.关节保护运动
建议适当进行游泳、散步等活动，在专业人士指导下进行，时间及频次依个人情况而定。此类运动可以帮助增强上肢力量，提高关节稳定性，进而缓解由软组织损伤引发的手臂弯曲时产生的压力增大导致的疼痛。但要避免剧烈运动以免加重损伤。
4.针灸疗法
针对手臂、手肘疼痛区域进行穴位刺激，每次治疗时间和频率依据患者状况调整。针灸能够促进局部血液循环和代谢，缓解肌肉紧张及炎症反应；对于某些类型的神经性或风湿性疾病也有一定帮助。但须在专业中医师操作下进行。
在日常生活中，应避免长时间保持一个姿势不动，以免引起肌肉僵硬。同时还要注意做好保暖工作，以免受凉引起疼痛加剧。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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