颈椎间盘突出可以通过牵引疗法、功能性锻炼、肌肉强化训练等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将颈椎拉伸至生理弧度增大，通常采用固定头颈、渐进式加重负荷等方式，在物理治疗师指导下进行。此措施有助于缓解因椎间盘突出引起的颈部疼痛及压迫神经根所致的上肢麻木等症状；可间接减少对局部软组织的刺激和损伤。
2.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行针对性的功能性锻炼，如米字操、小燕飞等动作来改善不适症状。此类方式能够增强颈部肌肉力量，稳定颈椎结构，从而减轻由于颈椎不稳定导致的脊髓受压现象。
3.肌肉强化训练
针对颈部肌肉设计的一系列运动计划，包括但不限于颈后肌群练习、斜方肌激活等项目，在专业教练监督下定期开展。此举旨在提高颈椎周围肌群的力量与耐力，进而增强关节稳定性、预防二次伤害发生；对于存在轻微至中度颈椎间盘突出者有益处。
在进行任何锻炼前应咨询医师意见，以免不当运动加剧病情发展。日常生活中还要注意保持良好的姿势习惯，避免长时间低头玩手机或者伏案工作，否则可能会使颈椎负担进一步加重。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将颈椎拉伸至生理弧度增大，通常采用固定头颈、渐进式加重负荷等方式，在物理治疗师指导下进行。此措施有助于缓解因椎间盘突出引起的颈部疼痛及压迫神经根所致的上肢麻木等症状；可间接减少对局部软组织的刺激和损伤。
2.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行针对性的功能性锻炼，如米字操、小燕飞等动作来改善不适症状。此类方式能够增强颈部肌肉力量，稳定颈椎结构，从而减轻由于颈椎不稳定导致的脊髓受压现象。
3.肌肉强化训练
针对颈部肌肉设计的一系列运动计划，包括但不限于颈后肌群练习、斜方肌激活等项目，在专业教练监督下定期开展。此举旨在提高颈椎周围肌群的力量与耐力，进而增强关节稳定性、预防二次伤害发生；对于存在轻微至中度颈椎间盘突出者有益处。
在进行任何锻炼前应咨询医师意见，以免不当运动加剧病情发展。日常生活中还要注意保持良好的姿势习惯，避免长时间低头玩手机或者伏案工作，否则可能会使颈椎负担进一步加重。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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