眼疲劳可以通过眼部按摩、蒸汽眼罩、热毛巾敷眼、眼部穴位灸疗等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周肌肉来放松眼部，一般每次按摩5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解眼部疲劳。但注意不要过度用力以免损伤眼球。
2.蒸汽眼罩
将温度适宜的蒸汽眼罩戴于双眼上，覆盖整个眼周区域，通常使用时间为10-15分钟。蒸汽眼罩能够增加局部湿度并释放温热作用，减轻干涩及肿胀现象；适合长时间对着电脑工作的人群使用。
3.热毛巾敷眼
采用温度适中的湿热毛巾轻轻放置于闭合的双目之上，持续时间约5~10分钟。此举有利于促进眼部血液循环、缓解视物模糊等问题，并具有舒缓压力的效果。但需确保所用毛巾清洁且无刺激性物质。
4.眼部穴位灸疗
选择三阴交穴、攒竹穴等眼部周围穴位，在专业人士指导下进行温和加热处理。传统中医学认为此法可调节脏腑功能、平抑肝火上升所致之眩晕、头痛等症状。适用于长期用眼导致视力下降者。
长时间用眼后可通过眺望远处、做眼保健操等方式缓解眼部不适。建议定期进行眼科检查，尤其是对于经常接触电子产品的人群，以早期发现并预防相关的眼部问题。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周肌肉来放松眼部，一般每次按摩5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解眼部疲劳。但注意不要过度用力以免损伤眼球。
2.蒸汽眼罩
将温度适宜的蒸汽眼罩戴于双眼上，覆盖整个眼周区域，通常使用时间为10-15分钟。蒸汽眼罩能够增加局部湿度并释放温热作用，减轻干涩及肿胀现象；适合长时间对着电脑工作的人群使用。
3.热毛巾敷眼
采用温度适中的湿热毛巾轻轻放置于闭合的双目之上，持续时间约5~10分钟。此举有利于促进眼部血液循环、缓解视物模糊等问题，并具有舒缓压力的效果。但需确保所用毛巾清洁且无刺激性物质。
4.眼部穴位灸疗
选择三阴交穴、攒竹穴等眼部周围穴位，在专业人士指导下进行温和加热处理。传统中医学认为此法可调节脏腑功能、平抑肝火上升所致之眩晕、头痛等症状。适用于长期用眼导致视力下降者。
长时间用眼后可通过眺望远处、做眼保健操等方式缓解眼部不适。建议定期进行眼科检查，尤其是对于经常接触电子产品的人群，以早期发现并预防相关的眼部问题。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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