扎马步可以起到锻炼腿部肌肉、增强腿部韧性、提高身体灵活性、锻炼心肺功能、增强体质的好处。
1、锻炼腿部肌肉
扎马步可以使腿部肌肉得到放松，还可以促进腿部的血液循环，能够消耗腿部的脂肪，从而达到瘦腿的效果。
2、增强腿部韧性
扎马步可以使腿部韧性得到增强，还可以提高身体的平衡性，在一定程度上还可以预防腿部肌肉出现拉伤的情况。
3、提高身体灵活性
扎马步可以使身体的灵活性增加，在一定程度上还可以提高身体的平衡性，在一定程度上还可以预防摔倒。
4、锻炼心肺功能
扎马步可以促进身体的血液循环，在一定程度上还可以增加心脏的泵血功能，在一定程度上还可以提高心肺功能。
5、增强体质
扎马步可以促进身体的新陈代谢，还可以促进骨骼的生长发育，在一定程度上还可以提高身体的免疫力。
除此之外，需要注意的是，扎马步时要注意姿势，避免长时间扎马步，以免出现腰肌劳损、膝关节损伤等情况。如果出现不适症状，建议患者及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
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