补充矿物质的食物有哪些

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病情描述：补充矿物质的食物有哪些

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医生回答

李征副主任医师三甲

天津市第一中心医院营养科

通常情况下，补充矿物质的食物有牛奶、海带、鸡蛋等。

1、牛奶

钙元素是人体骨骼的重要组成部分，可以促进骨骼生长发育，如果体内缺乏钙元素，可能会导致骨质疏松症，所以可以适当喝牛奶进行补充，也可以多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶、大骨汤等。

2、海带

海带中含有丰富的碘、钾、钙、磷等矿物质，适当吃海带可以补充体内所需要的营养物质，也可以促进体内钙的吸收。

3、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，适当吃鸡蛋可以补充体内所需要的多种营养物质，也可以促进体内钙的吸收。

除此之外，也可以适当吃豆制品、坚果等食物，也可以起到补充钙元素的作用。如果患者体内缺乏矿物质，建议及时就医，根据具体情况进行对症治疗，以免延误病情。

2022-08-25 14:14 举报

李岗锋主治医师三甲

全科

在我们的平常饮食中有许多合适及时补充矿物质，更加是钙、铁、锌、钾等需要物质的食品，例如牛奶、奶酪、豆制品、绿色菌类、芝麻酱、瘦肉等。 2022-03-03 04:49举报

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