肩部肌肉劳损可以通过肌肉放松训练、冷敷、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、针灸等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括一系列伸展、强化及平衡练习，建议患者在专业人员指导下定期完成。此措施有助于提高肩关节灵活性和稳定性，减少因运动引起的不适感；通过增强周围软组织支持结构来预防进一步损伤。
2.冷敷
若患者出现急性期疼痛时，可使用毛巾包裹冰块对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血的作用，进而减轻肿胀以及疼痛的症状。
3.非甾体抗炎药
如果患者的病情比较严重，则需要遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。此类药物具有解热镇痛的功效，能抑制前列腺素合成，从而达到止痛的效果。
4.糖皮质激素注射
糖皮质激素注射是指将类固醇药物直接注入受损区域，通常由医生操作，在门诊环境下进行。该方法快速有效地减少局部炎症和水肿，适用于急性和重度肩周炎。但需注意长期使用可能导致副作用如肌无力。
5.针灸
针灸是中医传统疗法之一，通过在特定穴位刺入针灸针刺激经络来调节气血。一般情况下，每次治疗时间约30分钟至60分钟。针灸可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于肩部肌肉劳损引起的疼痛有较好的效果。
在治疗肩部肌肉劳损的过程中，应避免剧烈活动，以免加重损伤。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括一系列伸展、强化及平衡练习，建议患者在专业人员指导下定期完成。此措施有助于提高肩关节灵活性和稳定性，减少因运动引起的不适感；通过增强周围软组织支持结构来预防进一步损伤。
2.冷敷
若患者出现急性期疼痛时，可使用毛巾包裹冰块对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止血的作用，进而减轻肿胀以及疼痛的症状。
3.非甾体抗炎药
如果患者的病情比较严重，则需要遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛。此类药物具有解热镇痛的功效，能抑制前列腺素合成，从而达到止痛的效果。
4.糖皮质激素注射
糖皮质激素注射是指将类固醇药物直接注入受损区域，通常由医生操作，在门诊环境下进行。该方法快速有效地减少局部炎症和水肿，适用于急性和重度肩周炎。但需注意长期使用可能导致副作用如肌无力。
5.针灸
针灸是中医传统疗法之一，通过在特定穴位刺入针灸针刺激经络来调节气血。一般情况下，每次治疗时间约30分钟至60分钟。针灸可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于肩部肌肉劳损引起的疼痛有较好的效果。
在治疗肩部肌肉劳损的过程中，应避免剧烈活动，以免加重损伤。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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