脚后跟骨折后可采取固定休息、弹性绷带包扎、功能性肌肉锻炼、关节活动范围训练、平衡功能训练等康复训练方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.固定休息
患者需要严格卧床休息，减少患处活动，以免加重不适症状。固定休息有助于促进患处血液循环，缓解肿胀、疼痛等症状，对于疾病的恢复有一定的帮助作用。
2.弹性绷带包扎
弹性绷带包扎是指使用弹力绷带对受伤部位进行适度加压包扎的方法，一般从远端开始向近端缠绕。此方法可限制局部血流，防止肿胀加剧，减轻疼痛感，有利于损伤组织修复。
3.功能性肌肉锻炼
功能性肌肉锻炼包括一系列针对受损区域周围肌群的力量练习，在医师指导下进行，通常每日一次。此举旨在提高肌力及耐力，改善循环状态并预防深静脉血栓形成；其还可增强骨骼强度，加速愈合过程。
4.关节活动范围训练
关节活动范围训练涉及指导患者进行被动屈伸运动以增加关节灵活性，通常每天数次。此措施有助于恢复正常关节活动度，减少僵硬和粘连发生风险；它还可以促进血液循环，但需注意不要过度使用以防造成二次伤害。
5.平衡功能训练
平衡功能训练包括一系列稳定身体重心并维持平稳站立的练习，由物理治疗师设计个性化方案并监督执行。通过反复训练来提高下肢稳定性及核心控制能力，从而降低跌倒风险；此外还能增强神经系统整合能力，有助于促进整体康复进程。
在康复过程中，应遵循医嘱逐步增加活动量，避免剧烈运动以减少再次受伤的风险。同时还要保持良好的营养均衡饮食，确保摄入足够的钙质和维生素D，以支持骨骼健康。
1.固定休息
患者需要严格卧床休息，减少患处活动，以免加重不适症状。固定休息有助于促进患处血液循环，缓解肿胀、疼痛等症状，对于疾病的恢复有一定的帮助作用。
2.弹性绷带包扎
弹性绷带包扎是指使用弹力绷带对受伤部位进行适度加压包扎的方法，一般从远端开始向近端缠绕。此方法可限制局部血流，防止肿胀加剧，减轻疼痛感，有利于损伤组织修复。
3.功能性肌肉锻炼
功能性肌肉锻炼包括一系列针对受损区域周围肌群的力量练习，在医师指导下进行，通常每日一次。此举旨在提高肌力及耐力，改善循环状态并预防深静脉血栓形成；其还可增强骨骼强度，加速愈合过程。
4.关节活动范围训练
关节活动范围训练涉及指导患者进行被动屈伸运动以增加关节灵活性，通常每天数次。此措施有助于恢复正常关节活动度，减少僵硬和粘连发生风险；它还可以促进血液循环，但需注意不要过度使用以防造成二次伤害。
5.平衡功能训练
平衡功能训练包括一系列稳定身体重心并维持平稳站立的练习，由物理治疗师设计个性化方案并监督执行。通过反复训练来提高下肢稳定性及核心控制能力，从而降低跌倒风险；此外还能增强神经系统整合能力，有助于促进整体康复进程。
在康复过程中，应遵循医嘱逐步增加活动量，避免剧烈运动以减少再次受伤的风险。同时还要保持良好的营养均衡饮食，确保摄入足够的钙质和维生素D，以支持骨骼健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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