脚后跟骨折后可以采取功能性训练、平衡训练、肌肉强化训练、关节活动度训练等方法来锻炼，以促进康复。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练包括一系列旨在提高日常活动能力的练习，如步行、上下楼梯等，在物理治疗师指导下进行。此训练有助于恢复受伤下肢的功能性活动范围和力量，进而改善步态及日常生活自理能力。
2.平衡训练
平衡训练涉及使用各种器械或无器械方法来增强身体对地面位置变化的控制力，通常在稳定表面或不稳定表面上完成。此举可提高患者维持姿势稳定性、减少摔倒风险以及促进安全独立移动的能力。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练通过渐进增加负荷来提高肌群的力量和耐力，可能包括自由重量训练或机器支持下的负重练习。此举有助于建立足部及小腿区域的支撑结构，从而减轻因骨裂愈合引起的软组织张力增高导致的不适感。
4.关节活动度训练
关节活动度训练着重于增加踝关节屈伸范围，通常采用被动牵拉法或主动助力法，在无痛条件下逐渐增加活动度。此措施针对因骨折固定带来的关节僵硬问题，目标是恢复正常的关节活动范围，预防长期不动导致的关节功能障碍。
在康复过程中，应遵循医嘱逐步增加运动强度和频率，以免过早过度活动引起再次损伤。建议定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
1.功能性训练
功能性训练包括一系列旨在提高日常活动能力的练习，如步行、上下楼梯等，在物理治疗师指导下进行。此训练有助于恢复受伤下肢的功能性活动范围和力量，进而改善步态及日常生活自理能力。
2.平衡训练
平衡训练涉及使用各种器械或无器械方法来增强身体对地面位置变化的控制力，通常在稳定表面或不稳定表面上完成。此举可提高患者维持姿势稳定性、减少摔倒风险以及促进安全独立移动的能力。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练通过渐进增加负荷来提高肌群的力量和耐力，可能包括自由重量训练或机器支持下的负重练习。此举有助于建立足部及小腿区域的支撑结构，从而减轻因骨裂愈合引起的软组织张力增高导致的不适感。
4.关节活动度训练
关节活动度训练着重于增加踝关节屈伸范围，通常采用被动牵拉法或主动助力法，在无痛条件下逐渐增加活动度。此措施针对因骨折固定带来的关节僵硬问题，目标是恢复正常的关节活动范围，预防长期不动导致的关节功能障碍。
在康复过程中，应遵循医嘱逐步增加运动强度和频率，以免过早过度活动引起再次损伤。建议定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
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