累腰疼可以采取热敷疗法、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、维生素D补充剂、神经根阻滞注射等治疗措施来缓解疼痛。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于腰部，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，减轻腰部不适感。
2.肌肉放松训练
选择适宜的拉伸运动如猫牛式、婴儿式等，在专业人士指导下定期练习。锻炼可增强核心稳定性及柔韧性，有助于减少因姿势不当引起的背部负担。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非处方类消炎止痛药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。NSAIDs通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应和缓解肌肉酸痛。适合轻至中度腰背痛患者。
4.维生素D补充剂
根据医生建议服用维生素D补充剂，通常为口服制剂，剂量依处方而定。维生素D有助于促进钙吸收利用，改善骨骼健康，对预防骨质疏松有积极作用。
5.神经根阻滞注射
由专业医师在影像学引导下精准注入药物至受影响区域，通常为门诊手术。此方法通过减少神经根周围组织的炎症和水肿来缓解压迫所致的放射性痛。适用于特定类型的腰椎间盘突出症。
长时间坐姿不良可能导致腰椎间盘压力增加，进而加重腰痛。建议每小时起身活动5-10分钟，以减少腰椎间盘的压力，保护脊柱健康。
1.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或温毛巾直接放置于腰部，每次15-20分钟，每日多次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬，减轻腰部不适感。
2.肌肉放松训练
选择适宜的拉伸运动如猫牛式、婴儿式等，在专业人士指导下定期练习。锻炼可增强核心稳定性及柔韧性，有助于减少因姿势不当引起的背部负担。
3.非甾体抗炎药
口服或外用非处方类消炎止痛药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。NSAIDs通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应和缓解肌肉酸痛。适合轻至中度腰背痛患者。
4.维生素D补充剂
根据医生建议服用维生素D补充剂，通常为口服制剂，剂量依处方而定。维生素D有助于促进钙吸收利用，改善骨骼健康，对预防骨质疏松有积极作用。
5.神经根阻滞注射
由专业医师在影像学引导下精准注入药物至受影响区域，通常为门诊手术。此方法通过减少神经根周围组织的炎症和水肿来缓解压迫所致的放射性痛。适用于特定类型的腰椎间盘突出症。
长时间坐姿不良可能导致腰椎间盘压力增加，进而加重腰痛。建议每小时起身活动5-10分钟，以减少腰椎间盘的压力，保护脊柱健康。
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