骨折后腿部肌肉锻炼可以通过肌肉拉伸、关节活动训练、肌力训练、平衡功能训练等方法来促进康复。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.肌肉拉伸
患者可遵医嘱采取弓步牵伸、侧卧位内收肌群牵伸等方式对下肢肌肉进行放松性牵伸。此方法有助于促进血液循环，缓解因长期制动引起的肌肉紧张和僵硬，为后续康复打下基础。
2.关节活动训练
关节活动训练包括被动屈伸练习和主动辅助练习，在医师指导下每日进行。此措施旨在恢复受伤部位的正常范围及灵活性，防止关节僵化；同时通过渐进式负荷提高关节稳定性。
3.肌力训练
肌力训练主要包括静蹲起立、抗阻直腿抬高等活动，在物理治疗师监督下按计划执行。此举旨在增强受损区域周围肌肉的力量和耐力，预防肌肉萎缩；对于促进骨骼愈合也有积极作用。
4.平衡功能训练
平衡功能训练包括单腿站立、闭眼行进等项目，在无跌倒风险前提下逐步增加难度。目标是改善患者身体姿态控制能力以及维持稳定状态的能力；这对于减少再次发生骨折的风险至关重要。
骨折患者应遵循医嘱逐步恢复活动，以免运动过量导致患处二次损伤。日常生活中还要注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于机体健康。
1.肌肉拉伸
患者可遵医嘱采取弓步牵伸、侧卧位内收肌群牵伸等方式对下肢肌肉进行放松性牵伸。此方法有助于促进血液循环，缓解因长期制动引起的肌肉紧张和僵硬，为后续康复打下基础。
2.关节活动训练
关节活动训练包括被动屈伸练习和主动辅助练习，在医师指导下每日进行。此措施旨在恢复受伤部位的正常范围及灵活性，防止关节僵化；同时通过渐进式负荷提高关节稳定性。
3.肌力训练
肌力训练主要包括静蹲起立、抗阻直腿抬高等活动，在物理治疗师监督下按计划执行。此举旨在增强受损区域周围肌肉的力量和耐力，预防肌肉萎缩；对于促进骨骼愈合也有积极作用。
4.平衡功能训练
平衡功能训练包括单腿站立、闭眼行进等项目，在无跌倒风险前提下逐步增加难度。目标是改善患者身体姿态控制能力以及维持稳定状态的能力；这对于减少再次发生骨折的风险至关重要。
骨折患者应遵循医嘱逐步恢复活动，以免运动过量导致患处二次损伤。日常生活中还要注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于机体健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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