-

首页> 外科 > 骨科 > 肱三头肌

怎样练肱三头肌

发病时间:不清楚

病情描述:怎样练肱三头肌

其他人还在看
双上肢肌风湿 初三头皮痒脱发怎么治 阴道壁修复手术的价格是多少 阴道壁膨出可以同房吗 阴道壁溃疡会左小腹疼吗 阴道壁囊肿会癌变吗

医生回答

问题:怎样练肱三头肌
回答:问题涉及肱三头肌锻炼,可采取肱三头肌屈伸运动、哑铃飞鸟、杠铃弯举、弹力带练习、功能性训练等方法来锻炼肱三头肌。如果在锻炼过程中出现疼痛或不适,应立即停止并咨询专业医疗人员。
1.肱三头肌屈伸运动
此动作需要坐在平椅上,双手握住把手,缓慢将肘关节伸直再弯曲,重复多次。通过增加肌肉负荷来刺激肱三头肌生长,从而增强手臂力量。
2.哑铃飞鸟
双脚开立同肩宽,双手持铃置于身体两侧,掌心相对腕部发力控制哑铃向两侧打开至极限后还原。主要锻炼胸大肌外侧群以及三角肌前束。
3.杠铃弯举
调整好座位高度,使背部紧贴靠背,双手正握杠铃于大腿前方位置,保持肘关节固定不动,收缩肱二头肌发力将杠铃举起至最高点稍停,然后慢慢还原至起始位置。可有效发展肱二头肌的纬度宽度及围度,提高手臂力量。
4.弹力带练习
使用弹力带缠绕在支撑物上,在支撑物两端做各种拉伸、屈伸的动作,如俯身划船、坐姿划船、单臂划船等。弹力带能够提供阻力,帮助加强肱三头肌的力量和耐力。
5.功能性训练
功能性训练包括一系列旨在模拟日常生活活动的练习,如提水桶、扫地等,这些都可以锻炼肱三头肌。功能性训练有助于提高肱三头肌的功能性表现,减少受伤风险。
在锻炼肱三头肌的同时,应注意营养均衡,适量补充蛋白质,如鸡蛋、牛奶等,以支持肌肉恢复和生长。
2024-03-14 16:10 举报

症状自查热门
总是觉得不舒服,又不知道是什么问题?赶紧自查一下吧,265000人都在用!
相关问题 查看更多>>

肱三头肌酸痛还能继续锻炼吗

肱三头肌痛是什么原因

肱三头肌断裂症状

肱三头肌强壮的好处

杠铃练肱三头肌怎么练

反射 肱三头肌反射 肱三头肌
推荐医院

北京协和医院

北京市东城区帅府园一号

三级甲等 综合医院 公立

中国人民解放军总医院

北京市海淀区复兴路28号

三级甲等 综合医院 公立

贵州省第二人民医院

贵阳市新添大道南段206号

三级 综合医院 公立

北京大学第三医院

北京市海淀区花园北路49号

三级甲等 综合医院 公立

上海交通大学医学院附属瑞金医院

总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

三级甲等 综合医院 公立

适用药品

AST艾申特鱼油软胶囊

调节血脂、血压,保护心血管,预防心血管疾病。增强记忆力,预防健忘症和老年痴呆症。增强视网膜的反射能力,保护视力。

维妥立牌鱼油软胶囊

调节血脂、血压,保护心血管,预防心血管疾病。增强记忆力,预防健忘症和老年痴呆症。增强视网膜的反射能力,保护视力。

鲑鱼降钙素注射液

1.不能使用常规的雌激素/钙联合治疗的早期和晚期停经骨质疏松症。为了防止骨质进行性丢失,使用本药的病人必须根据需要补充适量的钙和维生素D。 2.乳癌、肺或肾癌、骨髓瘤和其它恶性肿瘤骨转移所致的大量骨溶解,甲状旁腺机能亢进、缺乏活动或维生素D中毒(包括急性或慢性中毒)导致的变形性骨炎,高钙血症和高钙血症危象。 3.痛性神经营养不良症或Sudeck氏病往往伴有各种原因和易患因素,诸如创伤后痛性骨质疏松症、交感神经反射不良、肩-臂综合征、灼痛、医源性神经营养不良。

热门回答 查看更多>>

怎么练肱二头肌和肱三头肌

练肱三头肌的好处

肱三头肌反射的检查方法

肱三头肌肌腱反射检查

肱三头肌痛是什么原因引起的

相关医院 查看更多>>
甘孜口腔科医院 佛山癫痫病医院 浙江人流医院 永州结石病医院 松原神经内科医院 宝鸡银屑病医院 天水性病医院 深圳男科医院 商丘肛肠医院 松江皮肤科医院
健康问答 查看更多>>

南宁治hpv专科医院那家最好

南宁市hpv医院那家最好

去南宁那家医院看hpv看的最好

南宁那里的医院看hpv最好

南宁那家医院治疗hpv最好一点

南宁那家医院治疗hpv最好些

南宁那家医院治疗hpv最好点

南宁那家医院看hpv最好呢

南宁那家医院看hpv看的最好

南宁那家医院看hpv的最好

39健康网 -  合作 -  导航
Copyright © 2000-2023 39.net