跟腱挛缩一般一天锻炼三次，每次锻炼的时间在30分钟以上，才可以达到比较好的效果。
跟腱挛缩属于一种比较常见的疾病，可能是由于跟腱部位受到外伤或者是长时间的运动锻炼，导致跟腱的肌肉纤维发生损伤，从而引起的挛缩。患者在发病以后可能会出现行走困难、跛行、足部疼痛等症状。患者可以通过跟腱挛缩的锻炼进行缓解，一般需要做三次锻炼，每次锻炼的时间在30分钟以上，才能够达到比较好的效果。如果患者锻炼的次数比较少，可能达不到缓解病情的目的。
建议患者在日常生活中要注意多休息，避免长时间的走路，也要避免做剧烈运动。同时，患者还要加强营养的摄入，多吃一些优质蛋白的食物以及新鲜的水果和蔬菜，增强身体抵抗力，有利于疾病的恢复。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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