脚踝骨折肿胀可以尝试弹性绷带包扎、冷敷、非甾体抗炎药、口服维生素D和钙等方法来缓解。如果肿胀持续不退或伴有剧烈疼痛，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.弹性绷带包扎
使用弹性绷带从远端开始向心方向环绕下肢，每次缠绕约3-5cm，逐层加压至适度硬度。此方法有助于促进静脉回流，减少局部渗出，从而减轻肿胀。
2.冷敷
将冰块放入塑料袋中，然后用毛巾包裹起来，放置于受伤部位，每次冷敷10-15分钟，每日多次。冷敷可以收缩毛细血管，降低组织代谢率，减缓血液循环，进而起到止痛、止血的作用。
3.非甾体抗炎药
患者可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛及肿胀。上述药物具有解热镇痛的功效，能够抑制前列腺素合成，从而达到止痛的效果。
4.口服维生素D和钙
患者可在医生指导下通过口服维生素D滴剂和葡萄糖酸钙片补充体内所需的营养物质。维生素D和钙有利于骨骼健康，对于促进骨折愈合有积极影响，但需注意不宜过量摄入。
骨折后应避免剧烈运动，以免加重肿胀和损伤，建议定期复查，监测恢复进度。饮食上宜选用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于促进伤口愈合。
1.弹性绷带包扎
使用弹性绷带从远端开始向心方向环绕下肢，每次缠绕约3-5cm，逐层加压至适度硬度。此方法有助于促进静脉回流，减少局部渗出，从而减轻肿胀。
2.冷敷
将冰块放入塑料袋中，然后用毛巾包裹起来，放置于受伤部位，每次冷敷10-15分钟，每日多次。冷敷可以收缩毛细血管，降低组织代谢率，减缓血液循环，进而起到止痛、止血的作用。
3.非甾体抗炎药
患者可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛及肿胀。上述药物具有解热镇痛的功效，能够抑制前列腺素合成，从而达到止痛的效果。
4.口服维生素D和钙
患者可在医生指导下通过口服维生素D滴剂和葡萄糖酸钙片补充体内所需的营养物质。维生素D和钙有利于骨骼健康，对于促进骨折愈合有积极影响，但需注意不宜过量摄入。
骨折后应避免剧烈运动，以免加重肿胀和损伤，建议定期复查，监测恢复进度。饮食上宜选用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于促进伤口愈合。
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