39问医生

做俯卧撑时三角肌疼痛是怎么回事

咨询

做俯卧撑时三角肌疼痛，常见原因是肩部肌肉疲劳或动作姿势不当，也可能与肩关节周围软组织存在轻度劳损有关。俯卧撑过程中三角肌前束参与较多，若核心稳定不足或手撑位置偏前，该区域负荷增加，容易引发酸痛。多数情况下调整撑距、减小幅度并充分热身可缓解。若疼痛持续或伴活动受限，建议及时就医评估，排除肩袖等结构问题。日常训练注意循序渐进，避免带痛硬撑。