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做俯卧撑时三角肌疼痛是怎么回事

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做俯卧撑时三角肌疼痛，通常与肩部肌肉负荷过大或动作模式不当有关，多数情况通过调整可缓解，但个体差异较大，需留意排查其他肩部问题。俯卧撑中三角肌参与肩关节稳定，若手掌位置过宽、肘部过度外展或核心未收紧，三角肌前束与中束易过度发力而产生酸痛。此外，肩袖肌群力量不足时，三角肌代偿增加也可能引发不适。建议缩小手掌间距、保持肘部与躯干约四十五度夹角，并循序渐进增加训练量。若疼痛持续或伴活动受限，宜及时就医评估，日常注意肩部热身与放松，避免带痛硬撑。