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做俯卧撑时三角肌疼痛是怎么回事

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做俯卧撑时三角肌疼痛，通常与动作模式偏差或肌肉负荷过大有关，多数情况通过调整可缓解。三角肌是肩部外层肌肉，俯卧撑时需协同稳定肩关节。若手部位置过宽、肘部过度外展或核心未收紧，可能使三角肌代偿发力，引发酸痛。此外，肩关节灵活性不足或既往劳损也可能诱发不适。建议缩小手距、保持肘部贴近躯干，并充分热身。若疼痛持续或伴活动受限，需及时就医排查肩袖损伤等问题。日常注意循序渐进，避免带痛硬撑。