幼儿通过上肢力量训练可以促进肌肉发育，提高身体协调能力，但需注意适量运动以避免受伤。
1.鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质和多种维生素、矿物质，能够为身体提供必要的营养素，支持肌肉健康。
2.三文鱼
三文鱼是omega-3脂肪酸的重要来源，有助于减少炎症，对促进肌肉恢复有积极作用。
3.牛肉
牛肉中丰富的蛋白质和铁元素可增强肌肉力量，预防贫血，是补充肌肉所需营养的良好选择。
4.西兰花
西兰花含有抗氧化物质和膳食纤维，能够帮助清除自由基，保护细胞免受损伤，对维持肌肉功能有重要作用。
5.坚果
坚果富含不饱和脂肪酸和植物蛋白，可作为额外的能量来源，有助于提高耐力和恢复能力。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，摄入后可为机体补充能量，促进新陈代谢，有助于增强肌肉力量。适当的蛋白质摄入可以帮助建立和维持健康的肌肉质量。但是过多的摄入可能会导致肾脏负担增加，因此建议适量食用。
2.三文鱼
三文鱼是富含欧米伽-3脂肪酸的食物，可以起到辅助提高大脑功能的作用。欧米伽-3脂肪酸对脑细胞有保护作用，能帮助改善记忆力、注意力等认知功能。但长期过量摄入可能会影响神经系统发育，故不宜大量食用。
3.牛肉
牛肉中肌氨酸含量较高，而肌氨酸能够辅助增长肌肉、增强力量。肌氨酸在提供能量的同时还能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速“燃脂素”的释放。但肾病患者及高血脂症患者不适宜多食。
4.西兰花
西兰花中含有维生素C和叶黄素这两种抗氧化物质，有助于减少自由基损伤，从而减缓肌肉衰退。充足的维生素C和叶黄素摄入有利于维护免疫系统健康并支持身体修复过程。但胃肠道功能弱者应谨慎食用，以免引起消化不良。
5.坚果
坚果类食品如核桃、杏仁等也具有一定的补钙效果，有助于骨骼健康。钙质对于幼儿而言至关重要，它不仅能够强化骨骼密度，还可以促进神经传递和心肌收缩。但要注意控制每日摄入量以避免热量超标。
上述提及的所有食物均需合理搭配饮食，不可暴饮暴食。同时，为了更好地发展幼儿的上肢力量，家长可以在专业人士指导下引导孩子进行适当且安全的运动，如爬行、游泳等。
1.鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质和多种维生素、矿物质，能够为身体提供必要的营养素，支持肌肉健康。
2.三文鱼
三文鱼是omega-3脂肪酸的重要来源，有助于减少炎症，对促进肌肉恢复有积极作用。
3.牛肉
牛肉中丰富的蛋白质和铁元素可增强肌肉力量，预防贫血，是补充肌肉所需营养的良好选择。
4.西兰花
西兰花含有抗氧化物质和膳食纤维，能够帮助清除自由基，保护细胞免受损伤，对维持肌肉功能有重要作用。
5.坚果
坚果富含不饱和脂肪酸和植物蛋白，可作为额外的能量来源，有助于提高耐力和恢复能力。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，摄入后可为机体补充能量，促进新陈代谢，有助于增强肌肉力量。适当的蛋白质摄入可以帮助建立和维持健康的肌肉质量。但是过多的摄入可能会导致肾脏负担增加，因此建议适量食用。
2.三文鱼
三文鱼是富含欧米伽-3脂肪酸的食物，可以起到辅助提高大脑功能的作用。欧米伽-3脂肪酸对脑细胞有保护作用，能帮助改善记忆力、注意力等认知功能。但长期过量摄入可能会影响神经系统发育，故不宜大量食用。
3.牛肉
牛肉中肌氨酸含量较高，而肌氨酸能够辅助增长肌肉、增强力量。肌氨酸在提供能量的同时还能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速“燃脂素”的释放。但肾病患者及高血脂症患者不适宜多食。
4.西兰花
西兰花中含有维生素C和叶黄素这两种抗氧化物质，有助于减少自由基损伤，从而减缓肌肉衰退。充足的维生素C和叶黄素摄入有利于维护免疫系统健康并支持身体修复过程。但胃肠道功能弱者应谨慎食用，以免引起消化不良。
5.坚果
坚果类食品如核桃、杏仁等也具有一定的补钙效果，有助于骨骼健康。钙质对于幼儿而言至关重要，它不仅能够强化骨骼密度，还可以促进神经传递和心肌收缩。但要注意控制每日摄入量以避免热量超标。
上述提及的所有食物均需合理搭配饮食，不可暴饮暴食。同时，为了更好地发展幼儿的上肢力量，家长可以在专业人士指导下引导孩子进行适当且安全的运动，如爬行、游泳等。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
定坤丹
黄葵胶囊
乳结泰胶囊
