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手酸疼怎么按摩

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手酸疼时，按摩可优先放松前臂屈肌群：用健侧拇指从肘窝向腕部缓慢推揉，每侧三至五分钟，再轻按合谷、内关等穴位，以酸胀能耐受为度。配合握拳、伸指及腕关节旋转活动，有助于缓解疲劳。按摩力度宜柔和，避免在皮肤破损、肿胀明显或疼痛剧烈时操作；若酸疼持续加重或伴麻木无力，建议及时就医评估。日常注意劳逸结合，避免长时间重复抓握动作。