干活累了手酸疼可以采取休息疗法、肌肉放松训练、热敷疗法、非甾体抗炎药、维生素B6补充等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息疗法
通过停止体力活动、适当卧床休息等方式来帮助身体恢复。休息有助于减少肌肉劳损引起的代谢废物堆积，从而减轻酸痛感。
2.肌肉放松训练
选择适宜的伸展运动如瑜伽，定期练习以增强肌群柔韧性。提高肌纤维适应性及耐受力，改善血液循环状态，进而缓解因劳累造成的不适现象。
3.热敷疗法
使用热水袋、暖贴等物品局部加温，每次15-30分钟为宜。促进局部血液循环，加速乳酸代谢产物排出；同时舒缓紧张的筋膜组织，有效减轻上述不适反应。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物具有消炎止痛作用，能减轻由劳累引起的手部软组织炎症所致的酸疼。但须注意不宜长期大量使用以防副作用发生。
5.维生素B6补充
可通过食物摄取或口服维生素B6制剂增加体内含量。此元素参与神经传导及红细胞合成过程，在一定程度上可缓解由神经过敏导致的轻微刺痛感。对于单纯缺乏者效果显著。
日常生活中要注意做好保暖工作，以免冷风刺激加重不适症状。
1.休息疗法
通过停止体力活动、适当卧床休息等方式来帮助身体恢复。休息有助于减少肌肉劳损引起的代谢废物堆积，从而减轻酸痛感。
2.肌肉放松训练
选择适宜的伸展运动如瑜伽，定期练习以增强肌群柔韧性。提高肌纤维适应性及耐受力，改善血液循环状态，进而缓解因劳累造成的不适现象。
3.热敷疗法
使用热水袋、暖贴等物品局部加温，每次15-30分钟为宜。促进局部血液循环，加速乳酸代谢产物排出；同时舒缓紧张的筋膜组织，有效减轻上述不适反应。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。这类药物具有消炎止痛作用，能减轻由劳累引起的手部软组织炎症所致的酸疼。但须注意不宜长期大量使用以防副作用发生。
5.维生素B6补充
可通过食物摄取或口服维生素B6制剂增加体内含量。此元素参与神经传导及红细胞合成过程，在一定程度上可缓解由神经过敏导致的轻微刺痛感。对于单纯缺乏者效果显著。
日常生活中要注意做好保暖工作，以免冷风刺激加重不适症状。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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