不小心扭伤关节可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
在受伤48小时内，可将冰块放入塑料袋中，外层包裹毛巾，局部冷敷患处，每次15-20分钟。冷敷有助于减少组织肿胀和疼痛，缓解急性期炎症反应，适用于急性期软组织损伤。
2.弹性绷带
使用适当长度的弹性绷带环绕受伤部位，从远端开始向心脏方向施加适度压力。弹性绷带能够提供均匀稳定的支持力量，防止进一步伤害并促进自然恢复过程。
3.非甾体抗炎药
口服或涂抹非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物能抑制前列腺素合成，减轻炎症及疼痛；适合于轻至中度关节扭伤后的短期止痛和消炎。
4.关节保护
避免做可能加剧关节负担的动作，在医生指导下制定适宜康复计划。通过物理疗法如渐进性活动范围练习来改善功能，但要避免剧烈运动以免加重损伤。
在处理关节扭伤时，应避免立即热敷，因为这可能会增加肿胀和疼痛。在最初的24到72小时后，可以开始低强度的关节活动，如被动屈伸训练，以预防僵硬和肌肉萎缩。
1.冷敷
在受伤48小时内，可将冰块放入塑料袋中，外层包裹毛巾，局部冷敷患处，每次15-20分钟。冷敷有助于减少组织肿胀和疼痛，缓解急性期炎症反应，适用于急性期软组织损伤。
2.弹性绷带
使用适当长度的弹性绷带环绕受伤部位，从远端开始向心脏方向施加适度压力。弹性绷带能够提供均匀稳定的支持力量，防止进一步伤害并促进自然恢复过程。
3.非甾体抗炎药
口服或涂抹非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物能抑制前列腺素合成，减轻炎症及疼痛；适合于轻至中度关节扭伤后的短期止痛和消炎。
4.关节保护
避免做可能加剧关节负担的动作，在医生指导下制定适宜康复计划。通过物理疗法如渐进性活动范围练习来改善功能，但要避免剧烈运动以免加重损伤。
在处理关节扭伤时，应避免立即热敷，因为这可能会增加肿胀和疼痛。在最初的24到72小时后，可以开始低强度的关节活动，如被动屈伸训练，以预防僵硬和肌肉萎缩。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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