跟骨骨折术后一个月可以进行功能锻炼、弹性绷带固定、关节活动训练和肌肉力量训练。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能锻炼
患者可以在医生指导下进行踝关节屈伸、足趾主动背屈运动等功能锻炼。此方法能够促进血液循环，防止深静脉血栓形成，同时也可以预防肌肉萎缩。
2.弹性绷带固定
使用弹性绷带对受伤部位提供适度压力支持，通常由专业人员操作，在特定时间点更换。弹性绷带可限制肿胀并支撑不稳定骨骼结构；适用于术后初期软组织损伤阶段。但须注意不宜过紧以免影响局部供血。
3.关节活动训练
关节活动训练包括被动活动及主动辅助活动，需依据医嘱制定计划并逐步增加难度。此措施旨在恢复受损关节范围与灵活性，减少僵硬与粘连风险；对于未涉及韧带修复者有益。开始前应评估风险并采取适当防护措施。
4.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括渐进抗阻训练，如体重转移练习、直腿抬高练习等，应在物理治疗师监督下进行。增强腓肠肌、比目鱼肌等小腿后侧主要肌肉群有助于稳定跟骨区域并改善步态；针对术后患者至关重要。开始前应考虑可能出现的不适反应，并调整训练强度与频率。
术后康复过程中，患者应注意休息，避免剧烈运动，以免影响伤口愈合和骨骼恢复。此外，还应定期复查，以便及时发现并处理任何并发症。
1.功能锻炼
患者可以在医生指导下进行踝关节屈伸、足趾主动背屈运动等功能锻炼。此方法能够促进血液循环，防止深静脉血栓形成，同时也可以预防肌肉萎缩。
2.弹性绷带固定
使用弹性绷带对受伤部位提供适度压力支持，通常由专业人员操作，在特定时间点更换。弹性绷带可限制肿胀并支撑不稳定骨骼结构；适用于术后初期软组织损伤阶段。但须注意不宜过紧以免影响局部供血。
3.关节活动训练
关节活动训练包括被动活动及主动辅助活动，需依据医嘱制定计划并逐步增加难度。此措施旨在恢复受损关节范围与灵活性，减少僵硬与粘连风险；对于未涉及韧带修复者有益。开始前应评估风险并采取适当防护措施。
4.肌肉力量训练
肌肉力量训练主要包括渐进抗阻训练，如体重转移练习、直腿抬高练习等，应在物理治疗师监督下进行。增强腓肠肌、比目鱼肌等小腿后侧主要肌肉群有助于稳定跟骨区域并改善步态；针对术后患者至关重要。开始前应考虑可能出现的不适反应，并调整训练强度与频率。
术后康复过程中，患者应注意休息，避免剧烈运动，以免影响伤口愈合和骨骼恢复。此外，还应定期复查，以便及时发现并处理任何并发症。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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