39问医生

足舟骨骨折六周后怎么做锻炼

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足舟骨骨折六周后，锻炼需以无负重活动为主，逐步恢复关节活动度与肌肉力量，具体进度应结合复查结果和医生评估调整。可尝试踝泵运动：平躺时缓慢勾脚尖、绷脚背，每组十次，每日多组；用脚趾做抓毛巾练习，增强足底肌力。坐位时主动活动踝关节，避免剧烈扭转。若肿胀轻微，可短时间非负重踩地感知支撑。锻炼中若出现明显疼痛或肿胀加重，应暂停并咨询医生。六周仅为参考节点，骨折愈合存在个体差异，切勿过早完全负重行走，保持耐心，循序渐进。