骨折后的锻炼需要根据愈合阶段逐步进行，早期（约前6周）要严格避免负重和剧烈活动，以非负重下的脚趾屈伸、小腿肌肉等长收缩为主。
进入中期（6-12周）后，可在医生指导下尝试无负重下的踝关节屈伸、内外翻活动，并循序渐进开始部分站立平衡练习。后期（3个月后）逐渐增加行走、提踵等力量训练，但仍需避免跳跃或跑步。
每个人的愈合速度不同，锻炼强度需结合复查结果调整，切勿盲目冒进。如果锻炼中出现剧痛或肿胀加重，应及时暂停并就医复诊。
进入中期（6-12周）后，可在医生指导下尝试无负重下的踝关节屈伸、内外翻活动，并循序渐进开始部分站立平衡练习。后期（3个月后）逐渐增加行走、提踵等力量训练，但仍需避免跳跃或跑步。
每个人的愈合速度不同，锻炼强度需结合复查结果调整，切勿盲目冒进。如果锻炼中出现剧痛或肿胀加重，应及时暂停并就医复诊。
